Mindful Run & Mindful Walk

Wat is Mindful Run & Mindful Walk?
Voor wie?
Praktisch
Prijs
Kalender
Ervaringen


Wat is Mindful Run & Mindful Walk?

Mindful Run en Mindful Walk zijn een combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en lopen/wandelen, met als resultaat minder stress en meer energie.

Een Mindful Run of Mindful Walk cursus duurt steeds 5 weken, met een wekelijkse sessie van 1,5u in groep (maximum 12 personen).
In deze cursus leer je echt te genieten van het lopen of wandelen. Je intrinsieke motivatie wordt aangewakkerd en je leert hoe je beweging kan gebruiken als een manier om uit je hoofd te komen en te ontspannen. Je leert te luisteren naar je eigen lichaam en ervaart de kracht van de natuur met al je zintuigen.

Elke les is opgebouwd rond een aantal thema’s zoals bijvoorbeeld loop-of wandeltechnieken, ademhaling, focus, meditatie, prestatiedruk loslaten, vertrouwen hebben in je eigen kunnen, … Dit alles met een speelse toets en een grote verbondenheid in de groep.

De Mindful Run reeks en de Mindful Walk reeks lopen grotendeels gelijk. Het grote verschil is dat we bij Mindful Run (rustig) lopen en bij Mindful Walk wandelen. Ook de loop- en wandeltechnieken zijn natuurlijk iets anders.
In het voorjaar en het najaar geef ik ook een reeks Mindful Walk Mama/Baby, voor mama’s met hun baby of peuter in de draagdoek. Deze reeks is wat aangepast om ook het contact met je babytje tijdens de sessies mogelijk te maken.

Voor wie?

  • Je wil leren om écht te genieten van het lopen of wandelen
  • Je wil beweging leren gebruiken als een manier om te ontspannen, uit je hoofd te komen en minder te piekeren
  • Je hebt stressklachten of je bent herstellende van een burn-out
  • Je wil graag wat meer buiten komen en de natuur in al z’n facetten ervaren
  • Als ondersteuning van een traject bij een psycholoog, therapeut of andere hulpverlener
  • Of… je hebt gewoon superveel zin om eens iets nieuws te proberen.

Zowel de Mindful Run als de Mindful Walk cursus zijn zo opgebouwd dat er geen basisconditie vereist is. Iedereen kan deelnemen. Zowel beginnende lopers als marathonlopers kunnen deelnemen.
Iedereen loopt of wandelt op z’n eigen tempo, er is geen competitiedrang. Ikzelf wandel als laatste waardoor er niemand ‘de laatste’ is.

Praktisch

Tenzij anders vermeld, vinden alle cursussen plaats op diverse locaties in Rotselaar en Wezemaal.
Soms geef ik ook cursussen of workshops op verplaatsing, dan staat dit uitdrukkelijk vermeld.

Je hebt geen specifiek materiaal nodig om mee te doen. Enkel een goede loop- of wandelschoen en gemakkelijk zittende kledij.

Prijs

Een 5-weekse cursus kost 95 euro (voor particulieren incl BTW, voor bedrijven excl BTW).
Leden van CM, Partena en OZ krijgen 15 euro terugbetaald met het formulier ‘Lidmaatschap sportclub’.

Kalender

De nieuwe cursussen die in de eerste maanden van 2020 gepland staan:

– Mindful Run op zaterdagvoormiddag, om de 2 weken vanaf half januari 2020:
9u-10u30: 18/1 – 1/2 – 15/2 – 29/2 – zondag (!) 15/3

– Mindful Run voor beginnende lopers op woensdagvoormiddag vanaf eind januari 2020:
9u30-11u: 22/1 – 29/1 – 5/2 – 12/2 – 19/2

– Mindful Walk op vrijdagvoormiddag vanaf eind januari 2020:
9u30-11u: 24/1 – 31/1 – 7/2 – 14/2 – 21/2

– Mindful Walk op maandagnamiddag vanaf begin februari 2020:
13u30 – 15u: 3/2 – 10/2 – 17/2 – 2/3 – 9/3 (in de Krokusvakantie slaan we een week over)

Inschrijven

Als je me nog graag wat extra info meegeeft, dan mag je die hier zetten.

Ervaringen

“Fijne herontdekking met de echte natuur, frisse lucht, fris hoofd. Fijne begeleiding, niets zweverig. Leuke mensen leren kennen! Een aanrader!”

“Al lang wou ik een Mindful Run cursus volgen, de stap gezet en met Annemie aan de slag gegaan en het was super!! Ik heb er echt van genoten, de sfeer was zalig en alles op ons eigen ritme kunnen ervaren.
Dikke merci daarvoor en ik ga er zeker mee verder aan de slag :-)”

“De les Mindful Run voor beginners was echt top. Ik ben verbaasd van hoeveel we hebben leren lopen op deze korte tijd en zonder ons lichaam te pushen. Ik ben vandaag zelf spontaan gaan lopen en er echt van genoten. Een echte aanrader!”

“Ik heb het al 2 keer mee gedaan en ik vind het geweldig! Misschien zie je me in november nog eens terug!”

“Jouw cursus = absolute aanrader, deed me terug zin krijgen in lopen en leerde me aandacht besteden aan mijn ademhaling. Zeer handig tijdens de Leuven night run afgelopen zaterdag 🙂 Merci Annemie 🙏 Doe zo verder!!”